En ce moment, la L-glutamine, c’est le complément alimentaire tendance pour obtenir un ventre plat. Tout le monde en parle sur les réseaux sociaux. Qu’est-ce qu’il en est vraiment ?
Les conseils perte de poids et ventre plat ont du succès sur les réseaux sociaux, encore plus à l’approche de l’été. Elles sont nombreuses à rêver du summer body à quelques mois des vacances. C’est pour cette raison que la lumière est mise sur des produits présentés comme “miraculeux” pour perdre la petite brioche. Parmi les plus populaires en ce moment, l’accent est mis sur la L-glutamine. Ce complément alimentaire est présenté comme un véritable allié pour obtenir un ventre plat. En vérité, les bienfaits de la glutamine vont bien plus loin que ça, comme l’explique l’expert Charly Aourir.
L-Glutamine, l’allié pour un ventre plat?
“Je vous explique, la L-glutamine, c’est l’acide aminé le plus présent dans le sang et dans les muscles” introduit Charly Aourir, coach sportif. Contrairement aux dires de certaines personnes, “il ne va pas vraiment aider à perdre du poids.” Ça n’empêche pas qu’il a bien d’autres bienfaits: “récupération musculaire, santé intestinale et synthèse protéique.” En agissant sur ces différents points, “la L-glutamine peut aider à avoir un ventre plat dans le cadre de troubles digestifs, ballonnements ou dysbiose, qui peuvent créer des douleurs abdominales.” En ajoutant ce complément alimentaire à votre routine, soyez sûr d’en avoir besoin. Par exemple, les athlètes et les personnes pratiquant des sports intenses utilisent la L-glutamine pour accélérer la récupération musculaire. Ou les personnes souffrant de troubles intestinaux en prennent pour renforcer la paroi intestinale et réduire l’inflammation.
Quant à sa consommation, Charly Aourir rappelle que c’est “5 à 10g par jour, le soir ou après l’entraînement” à diluer dans une boisson. Retenez bien que ce n’est pas une cure qui aide à la perte de poids (si seulement ça existait…), mais bien à diminuer les ballonnements, d’où l’effet ventre plat assuré.
@charlyevt Glutamine en bref! Un complément alimentaire sous-côté pour perdre du poids ? Pas vraiment. Par contre, les bienfaits attendus de la glutamine vont bien plus loin : santé intestinale, récupération musculaire, synthèse protéique. Il pourrait aider à avoir un ventre plus plat dans le cadre de troubles digestifs, ballonnements ou dysbiose (source d’énergie majeure pour les entérocytes, cellules intestinales). 👉 Perso, j’en prends sur recommandation de mon gastroentérologue suite à la présence d’helicobacter pylori. 😅 J’utilise la L-Glutamine label BioKyowa® de nos amis @Nutripure ! Pour rappel, on a -10% sur la commande avec le code parrain « CHARLY », dans le cadre de notre partenariat / collaboration commerciale historique. Est-ce qu’il fait partie de mon top 5 des compléments alimentaires ? Non. 🙅🏻♂️ 🎓 Sources utilisées : The Role of Glutamine in the Complex Interaction between Gut Microbiota and Health: A Narrative Review (PMID: 31652531) A systematic review and meta-analysis of clinical trials on the effects of glutamine supplementation on gut permeability in adults (PMID: 39397201) Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome (PMID: 30108163) Glutamine Supplementation Enhances the Effects of a Low FODMAP Diet in Irritable Bowel Syndrome Management (PMID: 34977110) Rien de concluant sur le poids mais de premiers résultats intéressants dans un essai pilote : «Oral Glutamine Supplementation Reduces Obesity, Pro-Inflammatory Markers, and Improves Insulin Sensitivity in DIO Wistar Rats and Reduces Waist Circumference in Overweight and Obese Humans» (PMID: 30832230) #glutamine #pertedepoids #perdreduventre #ventreplat
♬ son original - Charly Aourir | Coach Fitness
Sarah Polak Rédactrice beauté
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Journaliste beauté diplômée, j'analyse les dernières nouveautés/tendances pour vous prodiguer les meilleurs conseils. À mes compétences s'ajoute mon expertise en maquillage. Je suis incollable sur le sujet !
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